Due o tre giorni prima di tornare a casa, cominciate a pensare al ritorno e organizzare le attività che vi aspettano. In questo modo, vi riabituerete ai vostri spazi e ai vostri ritmi, alla vostra casa e tornare alla quotidianità sarà più semplice. L’organismo ha bisogno di tempo per riconquistare l’abitudine ai nuovi ritmi.  

Datevi l’obiettivo di rimettervi in forma dopo le vacanze. Tornate in palestra e praticate il vostro sport preferito. Il livello di endorfine aumenterà e sarete più sereni e felici, a tutto beneficio di mente e corpo.

Organizzate cene o aperitivi con i vostri amici per raccontarvi quello che è successo in vacanza e stare insieme in allegria. La compagnia vi rallegrerà, rendendo i giorni del rientro meno pesanti.

Siete appena tornate, fatevi qualche regalo. Da una pausa golosa a un nuovo capo d’abbigliamento o qualsiasi cosa che vi piace. Toglietevi qualche sfizio e concentratevi su ciò che di bello vi siete concesse.

Anche a tavola potete combattere la sindrome da rientro. Mangiate alimenti ricchi di vitamine, come la B6, la vitamina A e la C. Un alimento ideale, che contiene tutte queste sostanze, e anche la melatonina che regola l’equilibrio del nostro corpo, è l’uva, particolarmente buona nel periodo del rientro dalle vacanze.